这种特殊类型的运动可以提高男性的生育能力

日期:2019-03-07 08:20:03 作者:能旭 阅读:

如果你是一个在沙发上花费的时间多于你想要承认的人,并且你打算很快开始尝试宝宝,这里有一些建议:锻炼可以显着提高你的精子质量根据发表在“生殖”杂志上的一项新研究,具体而言,适度的慢性心脏起搏可以提高你的精子的速度,形状和体积在伊朗261名久坐不动的男性中进行的为期6个月的研究发现,那些被随机分配开始在跑步机上锻炼的人在体积,精子数量,运动性和形态(形状和大小)方面提高了精子的质量研究中的所有男性都被分配进行中等强度的连续训练(以中等速度运动30至45分钟,每周运动3至6天),高强度连续运动(在跑步机上剧烈运行1小时,3每周一天),高强度间歇训练(短距离冲刺和步行20至30分钟)或根本没有运动所有运动组都显着降低了体重,体脂百分比和腰围但是被分配进行中等强度持续训练的男性最能提高他们的精子质量,并且最长时间享受运动效果 “我们的研究结果显示,做运动可以是改善久坐男性精子质量的简单,廉价和有效的策略,”首席研究员Behzad Hajizadeh Maleki在新闻发布会上说中等强度组的精液量增加了8%以上他们的精子活力提高了12%,形态提高了17%,与对照组相比,他们的精子细胞平均增加了22%,没有运动但运动停止后一周,精子数量,形状和浓度都回落到正常水平一个月后,动力恢复到之前的速度该研究没有研究为什么适度持续运动可能是提高精子质量的最佳运动,但Maleki假设它比其他运动使睾丸暴露于更少的压力和炎症根据美国怀孕协会的数据,不孕症通常被认为是妇女的健康问题,但男性不育导致所有病例的30%据美国疾病控制和预防中心报道,大约8%的45岁以下有性经验的男性已经看过生育医生帮助受孕在寻求医疗帮助的人中,18%被诊断患有男性因素不孕症 14%的人有精子问题,而6%的人的睾丸有静脉曲张,使精子过热除了无法设想之外,新兴研究表明,精子质量差也可能包括流产风险增加暴露于吸烟,非法吸毒,大量饮酒和环境毒素会对精子质量产生负面影响,糖尿病,囊性纤维化,感染或化疗和放射治疗等疾病也会产生负面影响有一些方法可以治疗男性因素不孕症,但它们通常很昂贵且具有侵入性洛杉矶加利福尼亚大学男子诊所主任Jesse Mills博士说,这就是为什么生活方式的改变,比如运动,往往是男性应该采取的提高精子质量的第一步在7月份发布的视频中,米尔斯表示,男性应该将他们的笔记本电脑放在膝盖上,避免使用桑拿,热水浴缸​​和热瑜伽,以防止睾丸升温男性也应该在饮食中强调蔬菜和水果,令人惊讶的是,一点点咖啡(每天只喝两三杯)也可以帮助改善运动当然,并非所有的精子问题都可以通过锻炼来解决 “重要的是要承认一些男人不能生孩子的原因不仅仅是基于他们的精子数量,”Maleki说 “男性不育问题可能很复杂,改变生活方式可能无法轻易解决这些病例”35岁以下一年后无法怀孕的夫妇应该就医,而老年夫妇应在六个月后寻求帮助如果这对夫妇已经知道可能影响生育的既往疾病,例如不一致的时期或经常性的流产,